Dengan pecutan rentak kehidupan manusia dan popularisasi skrin seperti komputer dan telefon bimbit, perlindungan mata menjadi semakin penting.Pada masa ini, semua peringkat umur mempunyai lebih kurang masalah mata.Mata kering, koyakan, rabun, glaukoma dan gejala mata yang lain semakin menjejaskan kehidupan kita.Untuk melindungi mata kita dengan lebih baik, kami telah menyusun kaedah berikut untuk melindungi dan melatih mata.
bermain pingpong atau sukan lain yang mesra mata
Apabila bermain pingpong, kita memerlukan "tangan yang pantas" dan, yang lebih penting, kita memerlukan "mata yang bergerak pantas," sama ada ke arah atau menjauhi bola, ke kiri atau ke kanan, atau berputar atau tidak berputar.Untuk membuat pertimbangan yang tepat, maklumat bola mata terutamanya diperoleh melalui mata.Bola mata sentiasa bergerak pada kelajuan tinggi.Menyumbang kepada latihan dan ketajaman mata.
Bukan sahaja bermain pingpong, bola atau aktiviti lain juga bagus seperti badminton, bola keranjang, bola sepak, sepak bulu tangkis, menangkap batu, melantun bola kaca, membaling tiga bola kecil secara berterusan dan sebagainya.Susun kaedah latihan dengan munasabah mengikut masa anda sendiri.Adalah lebih baik untuk menyerap tenaga alam dan bersenam dalam keadaan santai di bawah sinar matahari luar atau di bawah naungan pokok.Sukan luar memerlukan ketabahan.
Terapi tangan untuk penglihatan
1. Gosok tangan anda dan tutup mata anda.Selepas tiga minit, letakkan tangan anda, dan jangan buka mata anda lagi, pada masa ini, semua yang ada di hadapan anda berwarna merah atau oren.Kemudian buka mata anda dan pandang ke hadapan, anda akan merasakan cahaya di hadapan mata anda.Tetapi jangan menutupnya terlalu keras.Apabila anda menutupnya, ia hendaklah berongga, dan tapak tangan anda tidak boleh terus menyentuh mata.2.Tidak apa-apa untuk berbaring dan menutup diri, atau membiarkan orang lain menutupnya.Adalah lebih baik untuk menutup mata dan pipi anda dengan panas, dan lebih baik berpeluh sedikit.Lebih lama masa, lebih baik, lebih baik lebih daripada satu jam.3. Tutup mata dan rehatkan seluruh badan tanpa menghidu, mendengar, berfikir atau bercakap.
3.mampat suam tuala suam
Sediakan tuala kapas tulen untuk direndam dalam air suam, putar ia basah, suhu mesti dikawal supaya lebih tinggi sedikit daripada suhu badan, hanya rasa hangat dan selesa, suhu dikawal dalam 40 darjah, dan kompres panas adalah dilarang sama sekali.Perasaan hangat perlahan-lahan meresap ke dalam mata, dan kepala sedikit panas, dan masanya boleh panjang atau pendek.Tiga hingga lima minit pada satu masa, adalah yang terbaik untuk berasa hangat selama lebih daripada setengah jam setiap kali, dan menukar tuala apabila ia sejuk.
4.mampat panas telur
Kupas telur panas pada waktu pagi dan tutup mata anda.Berguling-guling di sekeliling kelopak mata dan rongga mata untuk mengendurkan otot dan mengaktifkan darah serta meningkatkan haba.Dua telur, satu di setiap sisi, berhenti apabila telur tidak panas.
5.kaedah mata
Angkat jari telunjuk anda di hadapan anda, perlahan-lahan menghampiri hidung anda, berhenti di tengah mata anda, dan biarkan mata anda melakukan tindakan menyilang, tahan selama 10 hingga 20 saat.Kemudian, jari telunjuk perlahan-lahan dialihkan, dan kemudian perlahan-lahan didekati, mata menjadi bersila dengan jari telunjuk, dan kemudian kembali normal, bolak-balik kira-kira 10 kali.Tindakan ini adalah pelarasan jarak, yang boleh melatih otot rektus dan ciliary medial secara berkesan, dan menukar kekejangan otot silia.Keupayaan otot mata untuk menyesuaikan diri adalah lebih kuat, dan penuaan kanta harus lebih perlahan, yang boleh melegakan keletihan mata dan mencegah atau melambatkan kejadian presbiopia.
6.tukar fokus
Letakkan jari telunjuk tangan kanan di hadapan hidung, renung hujung jari telunjuk, gerakkan tangan kanan secara menyerong ke atas, dan ikut hujung jari telunjuk sepanjang masa.Kelajuan bergerak ke sana ke mari hendaklah perlahan dan stabil, dan tangan kiri dan kanan boleh dilatih secara bergantian.Ini berkesan boleh melegakan sakit mata, penglihatan kabur dan fenomena lain.
7.cubit pergelangan tangan
Titik akut kejururawatan mempunyai fungsi membersihkan kepala dan meningkatkan penglihatan, melegakan tendon dan mengaktifkan cagaran.Urutan yang kerap pada titik ini adalah baik untuk melegakan rabun dan presbiopia.Untuk mencari titik kejururawatan, bahagian belakang tangan menghadap ke atas, dan bahagian jari kelingking pergelangan tangan diperhatikan dalam keadaan ini, dan bahagian tulang yang menonjol boleh dilihat dengan mata kasar.Apabila anda menyentuh bahagian ini dengan jari anda, anda boleh merasakan retakan, dan titik kejururawatan berada di retakan.Lakukan akupresur 10 hingga 20 kali pada waktu pagi dan petang setiap hari.Akupresur berulang selama kira-kira 3 bulan, rasa sakit pada titik akut akan hilang, dan penyakit mata akan beransur-ansur lega.
8.cubit jari
Cubit jari anda untuk menyekat katarak.Titik akut ini terletak di kedua-dua belah dan di tengah-tengah sendi ibu jari.Titik Mingyan dan Fengyan boleh memperbaiki konjunktivitis akut, dan juga boleh menghalang katarak nyanyuk.Orang yang matanya terdedah kepada keletihan biasanya perlu merangsang tiga titik akupunktur ini dua kali sehari, asalkan tekanannya sedikit menyakitkan.Mingyan, Fengyan, dan Dakonggu ialah tiga titik akupuntur (acupoint luar biasa) bersebelahan pada ibu jari kita.
9.tekan kening
Zanzhu acupoint mempunyai fungsi menenangkan hati, mencerahkan penglihatan dan menyegarkan otak, memperbaiki sakit kepala, pening, kelopak mata berkedut dan sebagainya.
Lokasi ini berada dalam kemurungan di pinggir dalam kening.Basuh tangan anda sebelum menggosok untuk mengelakkan jangkitan mata.Di samping itu, kekuatan harus sederhana, sesuai untuk merasa sedikit sakit, supaya tidak menyakiti bola mata dengan terlalu kuat.
10.memerhati objek
Apabila kita biasanya duduk di pejabat atau bilik darjah, kita boleh menetapkan dua objek untuk diri kita sendiri, satu lebih dekat dan satu lagi lebih jauh.Apabila kita berehat, kita secara sedar melihat ke belakang dan ke belakang antara keduanya, supaya kita boleh aktif.Pandangan pada otot mata juga boleh menjadikan mata lebih bertenaga.
11.kenyit mata
Kebanyakan pekerja pejabat akan merenung skrin komputer apabila mereka bekerja.Mereka terlalu pekat.Kita mungkin tidak berkelip sekali selama 30 hingga 60 saat.Untuk jangka masa yang lama, air mata di mata kita akan tersejat, menyebabkan mata secara langsung Pendedahan kepada udara boleh menyebabkan kerosakan pada sudut mata kita, dan kita boleh melembapkan mata selama kira-kira 10 saat dengan sekali kelipan.Hipnosis diri, sentiasa mencadangkan bahawa setiap kali anda berkelip mata anda akan menyala sedikit.
12. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar
Kebanyakan orang tahu vitamin A baik untuk mata kita, tetapi vitamin A adalah vitamin larut lemak, jadi makan terlalu banyak adalah tidak baik, jadi cara terbaik adalah mendapatkannya daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.Sebagai contoh, lobak merah adalah pilihan yang sangat baik., Karotena dalam lobak merah boleh mensintesis vitamin A, dan ia adalah sumber vitamin A terbaik dalam badan.Hati adalah milik kayu, jadi lebih baik makan lebih banyak makanan hijau dan sayur-sayuran.
Masa siaran: Apr-07-2022